Содержание
Фитнес әуесқойлары суреттердегі мінсіз, ішкі мүсіндік денеге қалай қол жеткізе алатынын ойлап көрдіңіз бе? Мұның сыры олардың жаттығуға деген көзқарасында жатыр, бүгін біз сол құпиялардың бірін ашамыз. Пилатес сақинасы туралы сөйлесейік, ол жиі назардан тыс қалады, бірақ денеңізді жасауға және сергітуге көмектесетін құрал.
Пилатес не және неге қоңырау шалады
Пилатес сақиналарының анықтамасы
Пилатес сақинасы, сондай-ақ «Сиқырлы сақина» деп те аталады, бұл пилатес жаттығуларында қолданылатын қарсылық құралы. Бұл қарама-қарсы жағында екі жұмсақ тұтқасы бар диаметрі шамамен 13 дюйм болатын икемді сақина. Сыртқы түрі қарапайым, бірақ мүмкіндіктері бойынша күшті.
Неліктен Пилатес сақинасын қолдану керек?
Пилатес сақинасын сіздің жаттығуларыңыздың бір серігі ретінде қарастырыңыз. Ол сіздің күнделікті жұмысыңызға қиындықтарды қосады, денеңіздің хабардарлығын арттырады, белгілі бір бұлшықеттерге бағытталған және ең бастысы пішін мен тонды жасауға көмектеседі.
Брендті салыстыру: идеалды Pilates сақинасын таңдау
Пилатес сақинасы ProBody
Төзімділігімен және ыңғайлы тұтқаларымен танымал ProBody Pilates Ring көптеген қарсылықты қамтамасыз етеді. Бұл жаңадан бастаушыларға да, тәжірибелі пилатес әуесқойларына да жарайды.
Stamina AeroPilates сиқырлы сақинасы
Пилатес гурусы Джозеф Пилатестің өзі әзірлеген Stamina AeroPilates сиқырлы сақинасы қосымша қарсылық үшін болат негізі бар. Оның кеуекті емес жастықшасын тазалау оңай, бұл гигиенаны сақтайтын пайдаланушылар үшін жақсы.
Пилатес ринг Mantra Sports
Қосымша қолдау іздесеңіз, Mantra Sports Pilates Ring жаттығу нұсқаулығымен бірге келеді. Ол жоғары қарсылық деңгейін ұсынады және қарқынды қолдануға арналған.
Пішін жасау үшін Пилатес сақинасымен жаттығулар және
тон
Сақинаның қысылуы
Бұл қарапайым, бірақ тиімді жаттығу кеуде бұлшықеттеріне, қолдар мен иықтарға бағытталған.
Тұрған күйде аяқты басу
Осы Пилатес сақина жаттығуымен назарыңызды төменгі денеңізге аударыңыз. Бөкселеріңіз, жамбастарыңыз және өзегіңіз сізге рахмет айтады.
Сақинамен жамбас көтеру
Бұл жаттығу бөкселерді қатайтады, сонымен қатар негізгі бұлшықеттерді белсендіреді.
Пилатес сақинасымен жаттығу бағдарламасын құру
Бастапқы кезең: жаңадан бастаушыларға арналған бағдарлама
Жаңадан бастағандар үшін сақинаны қысу, аяқты тұрып басу және жамбастың сақинасын көтеруді қамтитын қарапайым бағдарлама өте қолайлы.
Оны келесі деңгейге шығару: аралық бағдарлама
Күш пен сенімділікке ие болған сайын, күнделікті жұмысыңызға бір аяқты арқамен созу және қайшы сияқты күрделі жаттығуларды қосыңыз.
Максималды жүктеме: тәжірибелі бағдарлама
Жетілдірілген пайдаланушылар үшін арқамен жатып, отырған күйде екі аяқты созу сияқты жаттығулар сіздің жаттығуыңызды қиындатады.
Пилатес рингіңізді барынша пайдаланыңыз
Есіңізде болсын, табысты жаттығудың құпиясы – жүйелілік, дұрыс техника және біртіндеп прогресс. Бұл сіз жасай алатын жаттығулардың саны туралы емес, оларды қаншалықты жақсы орындағаныңыз туралы.
Қорытынды
Пилатес сақинасы – бұл жаттығу бағдарламасына қосу үшін тамаша құрал, пішін мен тонды қалыптастыруға жан-жақты, мақсатты және тиімді тәсілді ұсынады. Сіз жаңадан бастаушы болсаңыз да, тәжірибелі пайдаланушы болсаңыз да, Pilates Ring көмегімен барлау мен өсуге әрқашан орын бар.
Жиі қойылатын сұрақтар
-
С: Пилатес сақинасын күнде пайдалана аламын ба?
Ж: Иә, оны күнде қолдануға болады. Бірақ кез келген жаттығулар сияқты демалыс күндері де маңызды - С: Пилатес сақинасы жаңадан бастаушыларға жарамды ма?
A: Әрине! Бұл барлық фитнес деңгейлеріне сәйкес келетін әмбебап құрал. - С: Пилатес сақинасы салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?
Ж: Оның негізгі мақсаты пішін мен тон жасау болса да, теңгерімді диета мен жүйелі кардио жаттығуларымен үйлескенде, ол салмақ жоғалтуға көмектеседі. - С: Пилатес сақиналарының ең жақсы бренді қандай?
Ж: Бұл сіздің жеке қалауыңызға байланысты. ProBody, Stamina AeroPilates және Mantra Sports тамаша опцияларды ұсынады. - С: Пилатес сақинасын қалай тазалаймын?
Ж: Пайдаланғаннан кейін оны дымқыл шүберекпен сүртіңіз. Қатты химиялық заттарды пайдаланбаңыз.