Содержание
Fitnes həvəskarlarının şəkillərdəki qüsursuz, alt heykəlli bədənə necə nail olduqlarını heç düşünmüsünüzmü? Yaxşı, sirr onların təlimə yanaşmasındadır və bu gün biz o sirlərdən birini açacağıq. Tez-tez diqqətdən kənarda qalan, lakin bədəninizi yaratmağa və tonlamağa kömək edə bilən bir vasitə olan Pilates Ring haqqında danışaq.
Pilates nə və niyə çalır
Pilates üzüklərinin tərifi
Sehrli Üzük kimi də tanınan Pilates Ring, Pilates məşqində istifadə olunan müqavimət alətidir. Qarşı tərəflərdə iki yumşaq tutacaq olan təxminən 13 düym diametrli çevik bir üzükdür. Görünüşündə sadə, lakin imkanları ilə güclüdür.
Niyə Pilates üzüyü istifadə olunur?
Pilates Ring-i sizin hamınız bir məşq yoldaşınız kimi düşünün. O, rutininizə problem əlavə edir, bədən şüurunuzu artırır, xüsusi əzələləri hədəfləyir və ən əsası forma və ton yaratmağa kömək edir.
Brend müqayisəsi: ideal Pilates üzüyünüzü seçmək
Pilates halqası ProBody
Davamlılığı və rahat tutacaqları ilə tanınan ProBody Pilates Ring çoxlu müqavimət təmin edir. Həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli Pilates həvəskarları üçün uyğundur.
Sehrli üzük Stamina AeroPilates
Pilates guru Cozef Pilatesin özü tərəfindən dizayn edilmiş Stamina AeroPilates Sehrli Üzüyü əlavə müqavimət üçün polad bazaya malikdir. Onun məsaməli olmayan yastığını təmizləmək asandır, bu da gigiyena baxımından şüurlu istifadəçilər üçün xoşdur.
Pilates ring Mantra Sports
Əlavə dəstək axtarırsınızsa, Mantra Sports Pilates Ring məşq bələdçisi ilə gəlir. Yüksək səviyyədə müqavimət təklif edir və intensiv istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Forma yaratmaq üçün Pilates halqası ilə məşqlər
ton
Üzük sıxılması
Bu sadə, lakin təsirli məşq sinə əzələlərini, qolları və çiyinləri hədəf alır.
Ayaq üstə bir vəziyyətdə ayaq basın
Bu Pilates halqa məşqi ilə diqqətinizi aşağı bədəninizə yönəldin. Ombanız, budunuz və ürəyiniz sizə təşəkkür edəcək.
Üzük ilə çanaq qaldırma
Bu məşq glutesinizi sıxır və həmçinin əsas əzələlərinizi aktivləşdirir.
Pilates halqası ilə məşq proqramının yaradılması
İlkin mərhələ: yeni başlayanlar üçün proqram
Yeni başlayanlar üçün ring sıxılmaları, ayaq üstə ayaq presləri və halqa çanaq liftlərini əhatə edən sadə proqram idealdır.
Onu növbəti səviyyəyə aparırıq: ara proqram
Güc və özünə inam qazandıqca, gündəlik işinizə tək ayaq üstə uzanma və qayçı kimi daha çətin məşqlər əlavə edin.
Maksimum yük: təcrübəli üçün proqram
Təcrübəli istifadəçilər üçün arxa üstə uzanarkən və oturmuş vəziyyətdə ayağa qalxarkən hər iki ayağı uzatmaq kimi məşqlər məşqinizi daha çətinləşdirəcək.
Pilates Ring-dən maksimum yararlanın
Unutmayın ki, uğurlu təlimin sirri ardıcıllıq, düzgün texnika və tədricən irəliləyişdir. Söhbət edə biləcəyiniz məşqlərin sayından deyil, onları nə qədər yaxşı etdiyinizdən gedir.
Nəticə
Pilates üzüyü məşq proqramınıza daxil etmək üçün əla vasitədir, forma və ton yaratmaq üçün çox yönlü, məqsədyönlü və effektiv yanaşma təklif edir. İstər yeni başlayan, istərsə də təcrübəli istifadəçi olmağınızdan asılı olmayaraq, Pilates Ring ilə kəşfiyyat və inkişaf üçün həmişə yer var.
Tez-tez verilən suallar
-
S: Pilates halqasından hər gün istifadə edə bilərəm?
C: Bəli, hər gün istifadə edə bilərsiniz. Amma hər bir məşqdə olduğu kimi, istirahət günləri də vacibdir - S: Pilates halqası yeni başlayanlar üçün uyğundurmu?
C: Tamamilə! Bu, bütün fitness səviyyələri üçün uyğun olan universal alətdir. - S: Pilates ringi arıqlamağa kömək edə bilərmi?
C: Onun əsas məqsədi forma və ton yaratmaq olsa da, balanslaşdırılmış pəhriz və müntəzəm kardio məşqləri ilə birləşdirildikdə, arıqlamağa kömək edə bilər. - S: Pilates üzüklərinin ən yaxşı markası hansıdır?
C: Bu, şəxsi seçiminizdən asılıdır. ProBody, Stamina AeroPilates və Mantra Sports əla seçimlər təklif edir. - S: Pilates Ringimi necə təmizləyə bilərəm?
C: İstifadədən sonra onu nəm parça ilə silin. Sərt kimyəvi maddələrdən istifadə etməyin.