Fitnes potentsialingizni oching: haykaltaroshlik va tonlama uchun Pilates halqalaridan foydalanishning afzalliklari

Qanday qilib fitnes ixlosmandlari rasmlarda bu beg’ubor, pastki haykalga ega tanaga erisha olishlari haqida hech o’ylab ko’rganmisiz? Xo’sh, siri ularning mashg’ulotlarga bo’lgan yondashuvida va bugun biz o’sha sirlardan birini ochamiz. Keling, Pilates Ring haqida gapiraylik, bu vosita ko’pincha e’tibordan chetda qoladigan, ammo tanangizni yaratish va ohangni yaratishga yordam beradi.

Pilates nima va nima uchun jiringlaydi

Pilates halqalarining ta’rifi

Sehrli uzuk sifatida ham tanilgan Pilates halqasi Pilates mashg’ulotlarida ishlatiladigan qarshilik vositasidir. Bu diametri taxminan 13 dyuym bo’lgan egiluvchan uzuk bo’lib, qarama-qarshi tomondan ikkita yumshoq tutqichga ega. Tashqi ko’rinishida oddiy, lekin o’z imkoniyatlarida kuchli.

Nima uchun Pilates halqasidan foydalanish kerak?

Pilates ringini barcha mashqlardagi hamrohingiz sifatida tasavvur qiling. Bu sizning tartibingizga qiyinchilik tug’diradi, tanangizni xabardorligini oshiradi, aniq mushaklarni nishonga oladi va eng muhimi, shakl va ohangni yaratishga yordam beradi.

Brendni taqqoslash: ideal Pilates halqangizni tanlash

Pilates ringi ProBody

Chidamliligi va qulay tutqichlari bilan mashhur ProBody Pilates Ring juda ko’p qarshilik ko’rsatadi. Bu yangi boshlanuvchilar va tajribali Pilates muxlislari uchun javob beradi.

Sehrli uzuk Stamina AeroPilates

Pilates gurusi Jozef Pilates tomonidan ishlab chiqilgan Stamina AeroPilates Magic Ring qo’shimcha qarshilik uchun po’lat asosga ega. Uning g’ovak bo’lmagan yostig’ini tozalash oson, bu gigiena qoidalariga rioya qiladigan foydalanuvchilar uchun yoqimli.

Pilates ring Mantra Sports

Agar siz qo’shimcha yordam izlayotgan bo’lsangiz, Mantra Sports Pilates Ring mashqlar uchun qo’llanma bilan birga keladi. U yuqori darajadagi qarshilikni ta’minlaydi va intensiv foydalanish uchun mo’ljallangan.

Shakl yaratish uchun Pilates halqasi bilan mashqlar va

ohang

Ring siqish

Ushbu oddiy, ammo samarali mashq ko’krak mushaklari, qo’llar va elkalarga qaratilgan.

Tik turgan holatda oyoqni bosing

Ushbu Pilates halqa mashqlari bilan e’tiboringizni pastki tanangizga qarating. Sizning dumbangiz, sonlaringiz va yadroingiz sizga rahmat aytadi.

Halqa bilan tosni ko’tarish

Ushbu mashq glutalarni tortadi va shuningdek, asosiy mushaklaringizni faollashtiradi.

Pilates halqasi bilan o’quv dasturini yaratish

Dastlabki bosqich: yangi boshlanuvchilar uchun dastur

Yangi boshlayotganlar uchun halqalarni siqish, tik turgan oyoq presslari va halqali tosni ko’tarishni o’z ichiga olgan oddiy dastur idealdir.

Uni keyingi bosqichga olib chiqish: o’rta dastur

Kuch va ishonchga ega bo’lganingiz sayin, mashg’ulotlaringizga bir oyoqli cho’zilish va qaychi kabi qiyinroq mashqlarni qo’shing.

Maksimal yuk: tajribalilar uchun dastur

Ilg‘or foydalanuvchilar uchun chalqancha yotgan va o‘tirgan holatda tik turgan holda ikkala oyoqni cho‘zish kabi mashqlar mashg‘ulotingizni yanada qiyinlashtiradi.

Pilates ringidan maksimal darajada foydalaning

Muvaffaqiyatli mashg’ulotning siri – bu izchillik, to’g’ri texnika va bosqichma-bosqich rivojlanish ekanligini unutmang. Gap siz bajarishingiz mumkin bo’lgan mashqlar sonida emas, balki ularni qanchalik yaxshi bajarayotganingizda.

Xulosa

Pilates halqasi o’quv dasturingizga kiritish uchun ajoyib vosita bo’lib, shakl va ohangni shakllantirishga ko’p qirrali, maqsadli va samarali yondashuvni taklif qiladi. Yangi boshlovchi yoki tajribali foydalanuvchi bo’lasizmi, Pilates Ring bilan har doim kashfiyot va rivojlanish uchun joy bor.

Ko’p so’raladigan savollar

•  
  Savol: Pilates halqasidan har kuni foydalansam bo‘ladimi?
  Javob: Ha, uni har kuni ishlatishingiz mumkin. Ammo, har qanday mashg’ulotda bo’lgani kabi, dam olish kunlari ham muhim ahamiyatga ega
• Savol: Pilates ringi yangi boshlanuvchilar uchun mosmi?
  Javob: Albatta! Bu barcha fitnes darajalariga mos keladigan ko’p qirrali vositadir.
• Savol: Pilates ringi vazn yo‘qotishga yordam bera oladimi?
  Javob: Garchi uning asosiy maqsadi shakl va ohang yaratish bo‘lsa-da, muvozanatli ovqatlanish va muntazam kardio mashg‘ulotlar bilan birgalikda u vazn yo‘qotishda yordam berishi mumkin.
• Savol: Pilates halqalarining eng yaxshi brendi qaysi?
  Javob: Bu sizning shaxsiy xohishingizga bog‘liq. ProBody, Stamina AeroPilates va Mantra Sports ajoyib variantlarni taklif etadi.
• Savol: Pilates halqasini qanday tozalashim mumkin?
  Javob: Foydalanishdan keyin uni nam mato bilan artib oling. Qattiq kimyoviy moddalarni ishlatishdan saqlaning.