Содержание
Оё ягон бор ҳайрон шудаед, ки чӣ тавр дӯстдорони фитнес тавонистаанд ба ин ҷисми бенуқсон ва зери ҳайкалча дар расмҳо ноил шаванд? Хуб, сир дар муносибати онҳо ба таълим аст ва имрӯз мо яке аз он асрорро ошкор хоҳем кард. Биёед дар бораи ҳалқаи Pilates сӯҳбат кунем, асбобе, ки аксар вақт нодида гирифта мешавад, аммо метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки баданатонро созед.
Чӣ ва чаро Пилатес занг мезанад
Таърифи ҳалқаҳои Pilates
Ринги Пилатес, ки ҳамчун ҳалқаи ҷодугар маълум аст, як асбоби муқовиматест, ки дар омӯзиши Пилатес истифода мешавад. Ин як ҳалқаи чандир тақрибан 13 дюйм дар диаметри бо ду дастаки нарм дар паҳлӯҳои муқобил аст. Дар намуди зоҳирӣ оддӣ, вале дар қобилиятҳои худ тавоно.
Чаро ҳалқаи Пилатесро истифода баред?
Дар бораи ҳалқаи Pilates ҳамчун ҳамсафари ҳама дар як машқ фикр кунед. Он ба реҷаи шумо мушкилот илова мекунад, огоҳии бадани шуморо зиёд мекунад, мушакҳои мушаххасро ҳадаф қарор медиҳад ва муҳимтар аз ҳама барои эҷоди шакл ва оҳанг кӯмак мекунад.
Муқоисаи бренд: интихоби ҳалқаи идеалии Пилатес
Ҳалқаи Пилатес ProBody
ProBody Pilates Ring бо устуворӣ ва дастаҳои бароҳати худ маълум аст, ки муқовимати зиёдро таъмин мекунад. Он ҳам барои шурӯъкунандагон ва ҳам мухлисони ботаҷрибаи Пилатес мувофиқ аст.
ҳалқаи ҷодугарӣ Stamina AeroPilates
Ринги Magic Stamina AeroPilates аз ҷониби худи Пилатес гуру Ҷозеф Пилатс тарҳрезӣ шудааст, дорои пойгоҳи пӯлод барои муқовимати иловагӣ мебошад. Ҷойпӯши ғафснашавандаи онро тоза кардан осон аст, ки ин барои корбарони аз нигоҳи гигиенӣ хуб аст.
Пилатес ҳалқаи Mantra Sports
Агар шумо дар ҷустуҷӯи дастгирии иловагӣ бошед, Mantra Sports Pilates Ring бо дастури машқҳо меояд. Он сатҳи баланди муқовиматро пешниҳод мекунад ва барои истифодаи пуршиддат пешбинӣ шудааст.
Машқҳо бо ҳалқаи Пилатес барои эҷоди шакл ва
оҳанг
Компрессияи ҳалқа
Ин машқи оддӣ, вале муассир ба мушакҳои сина, дастҳо ва китфҳо нигаронида шудааст.
Пойҳоро дар ҳолати истода пахш кунед
Бо ин машқи ҳалқаи Пилатес диққати худро ба бадани поёни худ равона кунед. Доман, ронҳо ва ядрои шумо ба шумо ташаккур хоҳанд кард.
Баланд бардоштани коси кос бо ҳалқа
Ин машқ устухонҳои шуморо мустаҳкам мекунад ва инчунин мушакҳои асосии шуморо фаъол мекунад.
Эҷоди барномаи таълимӣ бо ҳалқаи Пилатес
Марҳилаи аввал: барнома барои шурӯъкунандагон
Барои онҳое, ки нав оғоз мекунанд, як барномаи оддӣ, ки фишурдани ҳалқаҳо, пахшкунии пои истода ва лифтҳои коси ҳалқаро дар бар мегирад, беҳтарин аст.
Гирифтани он ба сатҳи дигар: миёнаравӣ
Вақте ки шумо қувват ва эътимод ба даст меоред, ба реҷаи худ машқҳои душвортаре илова кунед, ба монанди дароз кардани як пои супин ва кайчи.
Сарбории ҳадди аксар: барнома барои ботаҷриба
Барои корбарони пешрафта, машқҳо ба монанди дароз кардани ҳарду пой ҳангоми хобидан ва истодан дар ҳолати нишаста машқҳои шуморо душвортар мегардонанд.
Ринги Pilates-и худро бештар истифода баред
Дар хотир доред, ки сирри омӯзиши бомуваффақият мунтазам, техникаи дуруст ва пешрафти тадриҷан аст. Гап дар бораи шумораи машқҳое, ки шумо метавонед иҷро кунед, нест, балки он аст, ки шумо онҳоро то чӣ андоза хуб иҷро мекунед.
Хулоса
Ҳалқаи Пилатес як воситаи олиҷанобест, ки ба барномаи таълимии шумо дохил карда мешавад, ки муносибати ҳамаҷониба, мақсаднок ва муассирро барои сохтани шакл ва оҳанг пешниҳод мекунад. Новобаста аз он ки шумо навҷавонон ё корбари ботаҷриба ҳастед, ҳамеша бо ҳалқаи Pilates ҷой барои иктишоф ва рушд вуҷуд дорад.
Саволҳои зиёд такрормешуда
-
Савол: Оё ман метавонам ҳалқаи Пилатесро ҳар рӯз истифода барам?
Ҷавоб: Бале, шумо метавонед онро ҳар рӯз истифода баред. Аммо, мисли ҳар гуна омӯзиш, рӯзҳои истироҳат низ муҳим аст - Савол: Оё ҳалқаи Пилатес барои шурӯъкунандагон мувофиқ аст?
A: Албатта! Ин як асбоби гуногунҷабҳаест, ки барои ҳама сатҳҳои фитнес мувофиқ аст. - Савол: Оё ҳалқаи Пилатес барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад?
Ҷавоб: Ҳарчанд ҳадафи асосии он эҷод кардани шакл ва оҳанг аст, дар якҷоягӣ бо парҳези мутавозин ва машқҳои мунтазами кардио, он метавонад барои аз даст додани вазн кӯмак расонад. - Савол: Беҳтарин бренди ҳалқаҳои Pilates кадом аст?
Ҷавоб: Ин аз хоҳиши шахсии шумо вобаста аст. ProBody, Stamina AeroPilates ва Mantra Sports имконоти олиро пешкаш мекунанд. - Савол: Ман ҳалқаи Pilates-и худро чӣ гуна тоза кунам?
Ҷавоб: Пас аз истифода онро бо матои намӣ тоза кунед. Аз истифодаи кимиёвии сахт худдорӣ намоед.