Содержание
Муқаддима
Чанд нафари мо ин лаҳзаҳои ногуворро ҳангоми машқ аз сар гузаронидаем, ки лағжидани по ё даст метавонад боиси афтидан гардад? Ман боварӣ дорам, ки ҳамаи мо метавонем бо ин шинос шавем! Маҳз дар он ҷо матҳои йога муфиданд, на танҳо барои йога. Онҳо қаҳрамонони хомӯшии машқҳои фарш мебошанд. Аммо онҳо чӣ гуна манфиатҳо медиҳанд ва оё ҳама матҳои йога баробаранд? Биёед ғарқ шавем ва фаҳмем.
Муҳимияти машқҳои ошёна
Пеш аз он ки мо ба коиноти йога ғарқ шавем, фаҳмидани он ки чаро машқҳои фарш муҳим аст. Онҳо ба мувозинат мусоидат мекунанд, чандириро зиёд мекунанд, асосии худро мустаҳкам мекунанд ва ғайра. Онҳо ба компонентҳои махфӣ монанданд, ки рецепти фитнесро пурра мекунад.
Қувваи Тавозуни
Машқҳои фарш ба шумо тавассути ҷалби мушакҳои асосии худ ва омӯзиши баданатон барои нигоҳ доштани устувории худ мувозинататонро беҳтар мекунанд.
Асоси чандирӣ ва қувват
Онҳо инчунин дар баланд бардоштани чандирӣ ва қувваи асосии шумо, ки ҷузъҳои асосии фитнесси умумӣ мебошанд, нақши муҳим мебозанд.
Нақши Йога Матс
Акнун, ки мо аҳамияти машқҳои фаршро дарк мекунем, биёед ба он гузарем, ки матҳои йога дар ин сафар чӣ гуна кӯмак мекунанд.
Бароҳатӣ ва болишт
Матҳои йога болинеҳои зарурии бадани шуморо ҳангоми муҳофизат кардани зонуҳо, оринҷҳо ва дигар қисмҳои бо фарш тамос мегиранд. Кӣ гуфт, ки дард қисми ҷудонашавандаи дастовардҳост?
Тақсим ва устуворӣ
Тасаввур кунед, ки машқҳои душвори йога ё машқҳои шадиди фаршро иҷро кунед ва ҳамеша дар бораи лағжиш ғамхорӣ кунед. Матҳои йога барои машқҳои шумо кашиш ва устувории муҳимро таъмин мекунанд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки на нигоҳ доштан ба ҳаракат диққат диҳед.
Муқоиса: Беҳтарин матҳои йога барои машқҳои фарш
Бо ин қадар имконоти дастрас, интихоби матои дурусти йога метавонад душвор бошад. Ҳамин тавр, мо баъзе аз брендҳои беҳтаринро муқоиса кардем, то тасмими шуморо осон кунанд.
Матои йога Manduka PRO
Manduka PRO бо бароҳатӣ ва устувории олии худ машҳур аст, Cadillac аз матҳои йога мебошад. Болиштҳои зичии баландаш барои буғумҳо фоидаовар аст ва сатҳи пӯшидаи он арақ ва бактерияҳоро дафъ мекунад.
Матни йога Liforme
Матни йогаи Liforme бо аломатҳои ҳамоҳангии худ фарқ мекунад ва онро барои шурӯъкунандагон беҳтарин месозад. Он инчунин аз ҷиҳати экологӣ тоза буда, аз резини табиӣ сохта шудааст ва дорои қабати болоии биологӣ мебошад.
Gaiam Essentials қабати йога Мат
Барои онҳое, ки ба болишти иловагӣ эҳтиёҷ доранд, матчаи ғафсии Yoga Gaiam Essentials интихоби комил аст. Он инчунин бо тасмаи бардошти қулай меояд, ки онро барои машқҳои роҳӣ беҳтарин мекунад.
Хулоса
Манфиатҳои истифодаи матҳои йога барои машқҳои фарш инкорнопазиранд. Онҳо маҷмӯи комили тасаллӣ, чанг ва устувориро таъмин намуда, таҷрибаи таълимии шуморо такмил медиҳанд. Пас, аз ин лавозимоти муҳими машқ сарф накунед. Бадани шумо ба шумо ташаккур хоҳад кард.
Саволҳои зиёд такрормешуда
- Савол: Оё ман метавонам матои йогаро барои машқҳои дигар ба ҷуз йога истифода барам?
- Эй, албатта! Матҳои йогаро барои ҳама гуна машқҳои фарш, аз ҷумла Пилатес, калистеника ва дароз кардан истифода бурдан мумкин аст.
- Савол: Чӣ тавр ман матои йогаи худро тоза кунам?
- Ҷавоб: Аксари матҳои йогаро бо маҳлули оддии об ва шустушӯи нарм тоза кардан мумкин аст. Бо вуҷуди ин, ҳамеша дастурҳои истеҳсолкунандаро тафтиш кунед.
- Савол: Тағи йогаи ман бояд чӣ қадар ғафс бошад?
- Ҷавоб: Ин бештар аз бароҳатии шахсии шумо ва намуди машқе, ки шумо ба нақша гирифтаед, вобаста аст. Матҳо одатан аз 1/16 то 1/2 дюйм ғафсӣ мебошанд.
- Савол: Давомнокии матои йога чанд аст?
- Ҷавоб: Ин аз сифати тахта ва чанд вақт истифода шудани он вобаста аст, аммо аксари матҳои йога бояд аз як то панҷ сол нигоҳ дошта шаванд.
- Савол: Оё ҳама матҳои йога аз ҷиҳати экологӣ тозаанд?
- Ҷавоб: На ҳама матҳои йога аз ҷиҳати экологӣ тоза мебошанд. Агар ин барои шумо муҳим бошад, гилемҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки аз маводи табиӣ ё такрорӣ сохта шудаанд ва аз он ки аз PVC сохта шудаанд, худдорӣ намоед.