Содержание
Оршил
Бидний хэд нь дасгалын үеэр хөл, гараа хальтирч унахад хүргэдэг тийм эвгүй мөчүүдийг мэдэрсэн бэ? Бид бүгдээрээ үүнийг таньж чадна гэдэгт би итгэлтэй байна! Зөвхөн йогийн хувьд ч биш, иогийн дэвсгэр нь энд л хэрэгтэй байдаг. Тэд шалны дасгалын чимээгүй баатрууд юм. Гэхдээ тэд ямар ашиг тустай вэ, бүх йогийн дэвсгэрүүд адилхан уу? Ингээд шумбаж, олж мэдье.
Шалны дасгалын ач холбогдол
Иогийн дэвсгэрийн ертөнц рүү шумбахаас өмнө шалны дасгал яагаад чухал болохыг ойлгох нь чухал юм. Эдгээр нь тэнцвэрийг дэмжих, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, гол цөмийг бэхжүүлэх гэх мэт. Эдгээр нь фитнессийн жорыг бүрэн дүүрэн болгодог нууц найрлагатай адил юм.
Тэнцвэрийн хүч
Шалны дасгалууд нь үндсэн булчингаа ажиллуулж, биеийг тогтвортой байлгахад сургаснаар тэнцвэрээ сайжруулахад тусалдаг.
Уян хатан байдал ба хүч чадлын гол цөм
Эдгээр нь ерөнхий фитнессийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох уян хатан байдал, үндсэн хүчийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Иогийн дэвсгэрийн үүрэг
Одоо бид шалны дасгалын ач холбогдлыг ойлгосон тул йогийн дэвсгэрүүд энэ аялалд хэрхэн тусалдаг талаар ярилцъя.
Тайтгарал, зөөлөвч
Иогийн дэвсгэр нь өвдөг, тохой болон шаланд хүрэлцэх бусад хэсгүүдийг хамгаалахын зэрэгцээ биед шаардлагатай дэрийг өгдөг. Өвдөлт нь амжилтын салшгүй хэсэг гэж хэн хэлсэн бэ?
Зүтгүүр ба тогтвортой байдал
Хүнд хэцүү йогийн поз эсвэл хүчтэй шалны дасгал хийж, хальтирч унах вий гэж байнга санаа зовдог гэж төсөөлөөд үз дээ. Иогийн дэвсгэр нь дасгал хийхэд чухал хүч чадал, тогтвортой байдлыг хангадаг бөгөөд энэ нь танд барихаас илүү хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулах боломжийг олгодог.
Харьцуулалт: Шалны дасгал хийхэд зориулсан шилдэг йогийн дэвсгэр
Маш олон сонголт байгаа тул йогийн дэвсгэрийг зөв сонгох нь маш хэцүү байх болно. Тиймээс бид таны шийдвэрийг хөнгөвчлөх үүднээс шилдэг брэндүүдийг харьцуулсан.
Йогийн дэвсгэр Manduka PRO
Дээд зэргийн тав тух, бат бөх чанараараа алдартай Manduka PRO бол йогийн дэвсгэрийн Кадиллак юм. Түүний өндөр нягтралтай зөөлөвч нь үе мөчний ач тустай бөгөөд битүү гадаргуу нь хөлс, бактерийг үргээдэг.
Liforme йогийн дэвсгэр
Liforme йогийн дэвсгэр нь тэгшлэх тэмдгээрээ бусдаас ялгардаг тул эхлэгчдэд тохиромжтой. Мөн байгальд ээлтэй, байгалийн каучукаар хийгдсэн, био задрах чадвартай дээд давхаргатай.
Gaiam Essentials зузаан йогийн дэвсгэр
Нэмэлт зөөлөвч хэрэгтэй хүмүүст зориулсан Gaiam Essentials зузаан йогийн дэвсгэр нь төгс сонголт юм. Энэ нь мөн авч явахад тохиромжтой оосортой тул дасгал хөдөлгөөн хийхэд тохиромжтой.
Дүгнэлт
Шалны дасгал хийхэд иогийн дэвсгэр ашиглахын ашиг тусыг үгүйсгэх аргагүй юм. Эдгээр нь тав тух, атгах, тогтвортой байдлыг төгс хослуулж, сургалтын туршлагыг тань сайжруулна. Тиймээс энэ чухал дасгалын нэмэлт хэрэгслийг бүү алдаарай. Таны бие танд талархах болно.
Түгээмэл асуулт
- Асуулт: Би йогийн дэвсгэрийг йогоос гадна бусад дасгалуудад ашиглаж болох уу?
- Өө, мэдээж! Иогийн дэвсгэрийг пилатес, калистеник, сунгалт зэрэг ямар ч төрлийн шалны дасгал хийхэд ашиглаж болно.
- А: Би иогийн дэвсгэрээ хэрхэн цэвэрлэх вэ?
- Х: Ихэнх йогийн дэвсгэрийг энгийн ус, зөөлөн угаалгын нунтагаар цэвэрлэж болно. Гэсэн хэдий ч эхлээд үйлдвэрлэгчийн зааврыг үргэлж шалгаарай.
- А: Миний йогийн дэвсгэр хэр зузаан байх ёстой вэ?
- Хариулт: Энэ нь таны хувийн тав тух, хийхээр төлөвлөж буй дасгалын төрлөөс ихээхэн шалтгаална. Дэвсгэр нь ихэвчлэн 1/16-аас 1/2 инч зузаантай байдаг.
- А: Иогийн дэвсгэрийн ашиглалтын хугацаа хэд вэ?
- Хариулт: Энэ нь дэвсгэрийн чанар, хэр олон удаа хэрэглэхээс шалтгаална, гэхдээ ихэнх йогийн дэвсгэрүүд нэгээс таван жил хүртэл үйлчлэх ёстой.
- Асуулт: Бүх иогийн дэвсгэрүүд байгальд ээлтэй юу?
- Х: Бүх иогийн дэвсгэрүүд байгальд ээлтэй байдаггүй. Хэрэв энэ нь танд чухал бол байгалийн болон дахин боловсруулсан материалаар хийсэн хивс хайж, PVC материалаар хийсэн хивсээс зайлсхий.