Гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд шахалтын элэгдлийн ашиг тусыг нээх

Шахах хувцасны цогц танилцуулга

Төрөл бүрийн спортын тамирчид яагаад ихэвчлэн бариу хувцас өмсдөг талаар та бодож байсан уу? Үүний нууц нь биеийн тамирын спортын салбарын салшгүй хэсэг болсон хувьсгалт шинэлэг зүйл болох шахалтын хувцаснуудад оршдог. Гүйлтээс эхлээд мэргэжлийн тамирчид хүртэл шахалтын хувцас хэрэглэх нь өргөн тархсан бөгөөд сайн шалтгаантай. Гэхдээ шахалтын хувцас гэж юу вэ, яагаад ийм өргөн тархсан сэтгэл хөдлөлийг хүлээж авсан бэ? Асуудлын голд орцгооё.

Шахалтын хувцасны шинжлэх ухаан

Шахалтын хувцас хэрхэн ажилладаг

Шахалтын хувцас нь энгийн боловч үр дүнтэй зарчмаар ажилладаг. Эдгээр хувцаснууд нь биеийн тодорхой хэсгүүдэд тооцоолсон даралтыг бий болгож, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх нь булчинд хүчилтөрөгчийг илүү үр дүнтэй хүргэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таны гүйцэтгэлийг мэдэгдэхүйц сайжруулж, булчингийн ядаргааг бууруулдаг.

Судалгааны дэмжлэг үзүүлэх ашиг тус

Шахалтын хувцас нь зөвхөн спортын загвар биш юм. Олон тооны судалгаанууд түүний ашиг тусыг баталж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, булчингийн өвдөлтийг бууруулж, нөхөн сэргээх хугацааг сайжруулдаг. Тиймээс та марафонд бэлтгэл хийж байгаа, биеийн тамирын зааланд жин өргөх эсвэл зүгээр л эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж байгаа эсэхээс үл хамааран шахалтын хувцас нь таны найдвартай хамтрагч байж чадна.

Төрөл бүрийн шахалтын хувцас

Шахалтын оймс, өвдөгний оймс

CEP, Zensah зэрэг брэндүүд зах зээл дээрх хамгийн сайн шахалтын оймс, оймсыг санал болгодог. Жишээлбэл, CEP-ийн Run Socks 3.0 нь нарийн даралт, онцгой тав тухтай байдгаараа алдартай бол Zensah-ийн Leg Sleeves нь оновчтой гүйцэтгэлийг хангах дэвшилтэт градиент шахалтын технологийг санал болгодог.

Шахалтын трико, шорт

Шахалтын трико, шортны тухайд 2XU болон Skins тэргүүлдэг. Арьсаас гаргаж авсан эрэгтэй RY400 шахалтын урт трико нь булчингийн гол бүлгүүдэд чиглэсэн дэмжлэг үзүүлдэг бол 2XU-ийн эмэгтэйчүүдийн дунд оврын шахмал трико нь биенд тохирсон, амьсгалах чадвараараа бусдаас ялгардаг.

Шахалтын дээд хэсэг

Under Armour болон Nike нь дээд зэргийн шахалтын дээд хувцас үйлдвэрлэдэг. Under Armor-ийн HeatGear урт ханцуйтай дулаан цамц нь дээд зэргийн тав тухыг амлаж байгаа бол Nike-ийн Pro богино ханцуйтай шахмал цамц нь таныг эрчимтэй дасгал хийх үед хуурай байлгахад туслах чийг шингээх технологитой.

Шахалтын хувцасыг хэрхэн зөв сонгох вэ

Шахалтын хувцсыг зөв сонгох нь үйл ажиллагааны төрөл, хувийн тав тух, шаардлагатай шахалтын түвшин зэрэг хэд хэдэн хүчин зүйлээс хамаарна. Шахалтын хувцас худалдаж авахдаа өөрөө өмсөж үзээд шахалт нь таны биеийн онцлог, фитнессийн түвшинд тохирсон эсэхийг шалгаарай. Зорилго нь дарамт биш харин дэмжлэгийг мэдрэх явдал юм.

Шахалтын хувцас нь хэнд ашигтай вэ?

Шахалтын хувцас нь зөвхөн элит тамирчдад зориулагдаагүй. Та фитнесс сонирхогч, завгүй эцэг эх эсвэл бие махбодийн хөдөлмөр нь удаан хугацаагаар зогсох эсвэл суух шаардлагатай байдаг хэн ч бай, шахалтын хувцас нь тэсвэр тэвчээр, гүйцэтгэл, сэргэлтийг нэмэгдүүлдэг.

Шахалтын хувцаснаас үүсэх гаж нөлөө

Хэдийгээр шахалтын хувцас нь ерөнхийдөө аюулгүй байдаг ч ‘илүү’ үргэлж ‘илүү’ гэсэн үг биш. Хэт их шахалт нь таагүй байдал, тэр ч байтугай цусны эргэлтийн асуудал үүсгэдэг. Тиймээс дунд зэрэг нь гол зүйл юм. Хэрэв та эвгүй санагдаж байвал илүү том хэмжээтэй эсвэл шахалтын түвшинг бууруулж үзээрэй.

Шахалтын хувцасны ашиг тусыг нэгтгэн дүгнэв

Шахалтын хувцас нь таны гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх, булчингийн ядаргааг багасгах, эдгэрэлтийг түргэсгэх гайхалтай хэрэгсэл юм. Тохиромжтой шахалтын бүтээгдэхүүнээр та фитнессийн зорилгодоо илүү хурдан, илүү тухтай хүрч чадна.

Шахалтын хувцасны талаар байнга асуудаг асуултууд

• Шахалтын хувцас үнэхээр гүйцэтгэлийг сайжруулдаг уу?
  Тиймээ, шахалтын хувцас нь цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн ядаргааг багасгаж, эдгэрэлтийг түргэсгэснээр биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болохыг олон судалгаа баталж байна.
• Хэн ч шахалтын хувцас өмсөж болох уу?
  Тийм ээ, зөвхөн тамирчин гэлтгүй хэн ч өмсөж болно. Энэ нь идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг эсвэл удаан хугацаагаар зогсох, суух шаардлагатай ажил эрхэлдэг хүмүүст хэрэгтэй.
• Шилдэг шахалтын хувцасны брэнд юу вэ?
  Хэд хэдэн брэнд Under Armour, Nike, CEP, Zensah, 2XU болон Skins зэрэг маш сайн шахалтын хувцас санал болгодог.
• Шахалтын хувцас хэр бариу байх ёстой вэ?
  Шахалтын хувцас нь бариу байх ёстой, гэхдээ эвгүй байдалд хүргэхгүй. Энэ нь хөдөлгөөн, цусны эргэлтийг хязгаарлахгүйгээр булчинг дэмжих ёстой.
• Шахалтын хувцас өмссөнөөс ямар нэгэн гаж нөлөө бий юу?
  Хэт их ачаалал эсвэл хэт их шахалт нь таагүй байдал, цусны эргэлтийн асуудал үүсгэдэг. Тиймээс дунд зэрэг, зөв ​​зохицох нь чухал юм.