Ձեր ակտիվության մակարդակի համար ճիշտ սպորտային կրծկալ ընտրելու ամբողջական ուղեցույց

Ներածություն

Ինչ վերաբերում է ակտիվ կենսակերպին, ապա զգեստապահարանի մի կարևոր տարր, որը հաճախ աննկատ է մնում, սպորտային կրծկալն է: Մտածեք դրա մասին. երբևէ փորձե՞լ եք վազել կամ բուրպիներ անել ոչ պատշաճ սպորտային կրծկալով: Եթե ​​այո, դուք հավանաբար ծանոթ եք անհարմարության և նույնիսկ ցավի հետ, որը կարող է առաջանալ: Այս ուղեցույցով մենք կօգնենք ձեզ կատարել ճիշտ ընտրություն՝ ելնելով ձեր կարիքներից և գործունեության մակարդակից:

Հասկանալով սպորտային կրծկալները

Եկեք մանրամասն նայենք, թե ինչն է յուրահատուկ դարձնում սպորտային կրծկալները:

Ի՞նչ է սպորտային կրծկալը:

Սպորտային կրծկալը սովորական կրծկալ չէ, որը կրում եք մարզվելիս: Այն հատուկ նախագծված է աջակցելու, նվազեցնելու անհարմարությունը և պաշտպանելու ձեր կրծքի առողջությունը ֆիզիկական գործունեության ընթացքում:

Լավ սպորտային կրծկալի կարևորությունը

Որակյալ սպորտային կրծկալը կարող է զգալիորեն բարելավել ձեր մարզումների փորձը: Այն ոչ միայն ապահովում է հարմարավետություն, այլև կանխում է կրծքագեղձի հյուսվածքի վնասումը, պահպանում է կրծքի ձևը և նվազեցնում վաղաժամ կախվածությունը:

Սպորտային կրծկալների տեսակները

Ինչպես կյանքում շատ բաների դեպքում, ոչ բոլոր սպորտային կրծկալներն են հավասար ստեղծված: Եկեք նայենք տարբեր տեսակներին և դրանց առանձնահատկություններին:

Կոմպրեսիոն կրծկալներ

Nike Swoosh սպորտային կրծկալը կոմպրեսիոն սպորտային կրծկալի հիանալի օրինակ է: Այն սերտորեն տեղավորվում է կրծքավանդակին՝ նվազագույնի հասցնելով շարժումը:

Էկապսուլյացիոն կրծկալներ

Էկապսուլյացիոն կրծկալի հիանալի օրինակ է Brooks Maia Back-Adjustable Sports Bra-ը: Այս տեսակին բնորոշ է յուրաքանչյուր կրծքի համար նախատեսված առանձին բաժակներ՝ ապահովելով առավելագույն աջակցություն և ձև:

Համակցված կրծկալներ

Լավ համակցված սպորտային կրծկալը, ինչպիսին Under Armour High Crossback Zip Sports կրծկալն է, առաջարկում է և՛ սեղմում, և՛ պարկուճ՝ տալով ձեզ լավագույնը երկու աշխարհներից:

Ընտրեք ճիշտ սպորտային կրծկալ ձեր ակտիվության մակարդակի համար

Տարբեր գործողությունները պահանջում են տարբեր աստիճանի աջակցություն: Եկեք պարզենք այն:

Ցածր ազդեցության գործողություններ

Այս գործողությունները ներառում են յոգա, քայլել կամ պիլատես: Նախագծված ցածր ազդեցություն գործելու համար՝ Champion Absolute Sports Bra-ն ապահովում է մեծ աջակցություն՝ առանց սահմանափակումների:

Չափավոր ազդեցության գործողություններ

Հեծանվավազքի կամ պարի նման զբաղմունքների համար ձեզ մի փոքր ավելի շատ աջակցություն է հարկավոր: Puma Women’s Control սպորտային կրծկալը հիանալի ընտրություն է չափավոր ազդեցությամբ գործունեության համար:

Բարձր ազդեցության գործողություններ

Բարձր ազդեցություն գործելու համար, ինչպիսիք են վազքը, աերոբիկա կամ մարտարվեստը, ընտրեք սպորտային կրծկալներ, ինչպիսին է Adidas Stronger For It Racer կրծկալը, որը նախատեսված է նվազագույնի հասցնելու շարժումները և առավելագույնի հասցնել աջակցությունը:

Ճիշտ չափումներ

Պատշաճ հարմարեցումը կարևոր է: Ահա թե ինչպես չափել սպորտային կրծկալի համար:

Ստորգետնյա չափում

Չափեք ձեր կրծքավանդակի շուրջը, անմիջապես կրծքավանդակի տակ: Համոզվեք, որ ժապավենը ամուր է, բայց հարմարավետ:

Բաժակի չափի չափում

Չափեք ձեր կրծքավանդակի ամենամեծ մասը, այնուհետև այդ չափումից հանեք ներքևի չափը:

Ընդհանուր սխալներ

Սպորտային կրծկալներ ընտրելիս հաճախ են սխալվում։ Եկեք պարզաբանենք ամենատարածվածները.

Ոճի առաջնահերթությունը հարմարավետությունից

Չնայած ոճը կարևոր է, հարմարավետությունը երբեք չպետք է տուժի: Ձեր սպորտային կրծկալը պետք է ամուր լինի և ապահովի մեծ աջակցություն:

Նյութի անտեսում

Ձեր սպորտային կրծկալի նյութը կարևոր է: Այն պետք է լինի շնչող և խոնավությունից մաքրող՝ նման Reebok կանացի Puremove կրծկալի մեջ օգտագործվող նյութերին:

Եզրակացություն

Ճիշտ սպորտային կրծկալի ընտրությունը կարևոր է ձեր հարմարավետության և ձեր մարզումների ընդհանուր հաջողության համար: Հիշեք, որ լավագույն սպորտային կրծկալը այն կրծկալն է, որը լավ տեղավորվում է, ապահովում է աջակցություն ձեր ակտիվության մակարդակից ելնելով և ձեզ վստահություն է հաղորդում:

ՀՏՀ

• Հ. Ինչքա՞ն հաճախ պետք է փոխեմ իմ սպորտային կրծկալը:
  Ա. Ընդհանուր առմամբ խորհուրդ է տրվում փոխել սպորտային կրծկալը յուրաքանչյուր 6-12 ամիսը մեկ` կախված նրանից, թե որքան հաճախ եք այն օգտագործում և լվանում:
• Հ. Կարո՞ղ եմ ամբողջ օրը սպորտային կրծկալ կրել:
  Պ. Այո, դուք կարող եք ամբողջ օրը կրել սպորտային կրծկալ, քանի դեռ այն հարմար է և լավ տեղավորվում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հանգստացնեք ձեր մարմնին և չկրեք կրծկալ քնած ժամանակ:
• Հ. Որքա՞ն կիպ պետք է նստի սպորտային կրծկալը:
  Պ. Դուք պետք է ազատ շնչեք և շարժվեք:
• Հ. Կարո՞ղ եք սպորտային կրծկալ կրել լողալիս:
  Պ. Թեև դուք կարող եք լողալ սպորտային կրծկալով, այն խորհուրդ չի տրվում: Լողազգեստը հատուկ ստեղծված է ջրի համար և ավելի երկար կծառայի:
• Հ. Սպորտային կրծկալը կարո՞ղ է կրծքագեղձի ցավ առաջացնել:
  Պ. Սպորտային կրծկալը կարող է անհանգստություն կամ նույնիսկ ցավ առաջացնել: Համոզվեք, որ կրում եք համապատասխան չափս և տեսակ ձեր գործունեության մակարդակին: