Содержание
Көбүрөөк роликти колдонууга киришүү
Кээ бир эң жөнөкөй буюмдардын ден соолугубузга кандайча чоң таасир тийгизиши таң калыштуу эмеспи? Бул категорияга фитнес дүйнөсүнүн көрүнбөгөн баатырлары болгон көбүк роликтер кирет. Жөнөкөйлүгү менен алар булчуңдарды калыбына келтирүүгө жана жалпы фитнеске күчтүү таасир эте алышат. Бирок бул момун цилиндрлер мындай натыйжаларга кантип жетишет? Келгиле, бул суроонун жообун чогуу изилдеп көрөлү.
Булчуңдарды калыбына келтирүүнү түшүнүү
Булчуңдарды калыбына келтирүү деген эмне?
Элестетиңиз, сиз марафонго катышып жатасыз. Сиздин булчуңдарыңыз бардык цилиндрлерге ок чыгарып, сизди алдыга жылдыруу үчүн тынымсыз жыйрылып, кеңейүүдө. Жарыш аяктагандан кийин, сиз сыяктуу булчуңдарыңыз эс алууга муктаж. Бул айыктыруу жана жашартуу мезгили булчуңдардын калыбына келиши деп аталат.
Эмне үчүн булчуңдарды калыбына келтирүү маанилүү?
Келгиле, бир метафораны колдонолу: Булчуңдарыңызды үй куруп жаткан курулушчулардын командасы катары элестетиңиз. Эгерде коллектив тынымсыз иштесе, ал чарчап, иштин сапаты начарлайт. Жумушчулар эс алууга муктаж болгондой эле, булчуңдарыңыз да эң жакшы иштеши үчүн калыбына келтирүү убактысына муктаж.
көбүк прокат дүйнөсүнө кирүү
көбүк ролик деген эмне?
Негизи, пенопласт – бул, сиз ойлогондой, көбүктөн жасалган жеңил цилиндр. Бул өнүккөн фитнес жабдыктарына окшобойт, бирок сырткы көрүнүшкө алданбаңыз. Бул курал чыныгы табылга болуп саналат.
көбүк ролик кантип иштейт?
көбүк ролик өзүн-өзү myofascial чыгаруу принциби боюнча иштейт. Татаал угулат, туурабы? Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул өзүнө терең массаж жасагандай. Көбүк роликтин басымы булчуңдарыңыздагы түйүндөрдү бошотуп, кан айланууну жакшыртат жана калыбына келтирүүнү тездетет.
Ролик маркаларын салыштыруу
TriggerPoint GRID ролик
TriggerPoint өзүнүн GRID ролики менен белгилүү болду. Анын көп дисперстүү бети үй шартында эле жогорку сапаттагы массажды жасоо менен өзүн массажисттин колунда сезүү үчүн иштелип чыккан.
LuxFit High Density ролик
LuxFit High Density ролики күчтүү жана ишенимдүү роликти каалагандар үчүн иштелип чыккан. Анын жыш көбүк түзүмү терең массажды камсыздайт, машыгуудан кийинки калыбына келтирүү үчүн идеалдуу.
AmazonBasics Жогорку тыгыздыктагы тегерек ролик
AmazonBasics арзан жана натыйжалуу роликти сунуштайт. Анын жогорку тыгыздыктагы пенополиэтилен басым астында да формасын сактап, күнүмдүк колдонуу үчүн туруктуу вариант болуп саналат.
Пенопрокаттын артыкчылыктары
Булчуңдардын калыбына келишине өбөлгө түзөт
Кан агымын көбөйтүп, булчуңдарыңыздагы түйүндөрдү бошотуп, көбүк прокаттоо булчуңдарды калыбына келтирүү процессин тездетип, машыгууңузга тезирээк кайтууга жардам берет.
ийкемдүүлүктү жакшыртат
Көбүктү прокаттоо жумшак ткандардын адгезияларын жана тырыктарын жок кылуу менен ийкемдүүлүгүңүздү жакшыртат.
Өндүрүмдүүлүктү жакшыртат
Убакыттын өтүшү менен, көбүк прокатка үзгүлтүксүз колдонуу кыймыл диапазонуңузду жана булчуңдардын кысылышын жакшыртуу аркылуу ишиңизди жакшыртат.
Пено роликти кантип колдонсо болот
Тоготуу техникасы
Пено роликти колдонуу оңой. Жөн гана аны жерге коюп, иштегиңиз келген булчуңду роликтин үстүнө коюп, акырын алдыга жана артка жылдырыңыз.
Туура роликти тандоо
Туура роликти тандоо сиздин жеке каалоолоруңузга жана муктаждыктарыңызга жараша болот. Кээ бирлери терең массаж үчүн катуураак роликти жактырса, башкалары жумшак тажрыйба үчүн жумшак роликти жактырышат.
Корутунду
Foam prokat, анын жөнөкөй дизайнына карабастан, булчуңдарды калыбына келтирүү үчүн күчтүү курал болуп саналат. TriggerPoint, LuxFit жана AmazonBasics сыяктуу бренддер сапаттуу варианттарды сунуштайт, бул көбүктөнгөн прокаттарды машыгуу тартибине киргизүүнү жеңилдетет. Булчуңдарыңыз сизге ыраазы болот!
Көп берилүүчү суроолор
- Көбүк роликти колдонуунун эң жакшы убактысы качан? Пено роликти колдонуу машыгууга чейин да, андан кийин да пайдалуу. Машыгуунун алдында ал булчуңдарды чоюуга жана мобилдүүлүктү жакшыртууга жардам берет. Машыгуудан кийин ал калыбына келтирүүнү тездетет.
- Көбүктү жылдыруу оорутушу мүмкүнбү? Көбүктү жылдыруу ыңгайсыз болушу мүмкүн, өзгөчө булчуңдун катуу булчуңунда иштеп жатканыңызда, бирок ал эч качан кыйналбашы керек. Эгер бул өтө ооруса, жумшак роликти колдонуп көрүңүз же жүктү азайтыңыз.
- Көбүк айланганда ар бир булчуңга канча убакыт коротуш керек? Ар бир булчуң тобуна же булчуңдар башталганга чейин 30 секунддан 1 мүнөткө чейин убакыт бөлүү жакшы эреже. эс алуу.
- Сиз көбүк роликти күн сайын колдоно аласызбы? Ооба, пенопластты күн сайын колдонсоңуз болот. Чындыгында, көбүктү күн сайын жылдыруу булчуңдарыңызды ийкемдүү жана бош калтыруу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
- Бардык көбүк роликтери бирдейби? Жок, көбүк роликтер өлчөмү, тыгыздыгы жана беттик текстурасы боюнча ар кандай. Ар бир вариант уникалдуу тажрыйбаны камсыз кылат жана ар кандай муктаждыктарга жооп берет.