Քաշի նստարանների կարևորությունը տնային մարզադահլիճում

Ցանկացած տնային մարզման վայրի սրտում դուք կգտնեք մեկ ընդհանուր սարքավորում՝ համեստ քաշային նստարան: Սա ավելին է, քան պարզ կահույք. այն ունիվերսալ գործիք է ուժի և մկանների տոնուսը զարգացնելու համար: Բայց արդյոք բոլոր kettlebell նստարանները հավասար են: Եկեք անդրադառնանք այս հարցին՝ ուսումնասիրելով քաշային նստարանների կարևորությունը տնային մարզումների տարածքում:

Եկեք բացահայտենք kettlebell նստարանների արժեքը

Ինչու՞ պետք է ներդրումներ կատարել kettlebell նստարանի վրա:

Ինչու՞ պետք է քաշի նստարանը լինի ձեր տան մարզասրահի սարքավորումների գնումների ցանկում: Այս հարցի պատասխանն ավելի պարզ է, քան թվում է: Նախ, kettlebell-ի նստարանները թույլ են տալիս կատարել վարժությունների ավելի մեծ տեսականի՝ ընդլայնելով ամբողջ մարմնի մարզման հնարավորությունները: Երկրորդ, նրանք ապահովում են կայունություն և անվտանգություն, ինչը կարևոր է, երբ դուք բարձրացնում եք ծանր կշիռներ: Ի վերջո, նրանք նպաստում են պատշաճ կեցվածքին և ձևին՝ նվազեցնելով վնասվածքների վտանգը: Դա նման է լուռ և անսասան օգնականին, որն աջակցում է ձեր ֆիթնես ճանապարհորդությանը:

Վերապատրաստման ռեժիմների ճկունություն

Ո՞վ կմտածեր, որ հասարակ թվացող քաշային նստարանը կարող է նման ճկունություն առաջարկել: Դրանով դուք չեք սահմանափակվում միայն նստարանային մամլիչներով: Մտածեք այնպիսի զորավարժությունների մասին, ինչպիսիք են աստիճանները, triceps քաշքշումները, համրերի ցատկումը և նույնիսկ բուլղարական squats-ը: Քեթլբելի նստարանով ձեր տան մարզասրահը հանկարծ դառնում է ուժային մարզումների հնարավորությունների խաղահրապարակ:

Kettlebell նստարանների տեսակների վերլուծություն

Հարթ նստարաններ

Հարթ նստարանները, ինչպես անունն է հուշում, ունեն հարթ, հարթ մակերես: Դրանք պարզ են, կայուն և սովորաբար առաջին ընտրությունն են հիմնական ուսումնական ծրագրերի համար: Բայց նրանք չունեն կարգավորելիություն, ինչը կարող է սահմանափակել ձեր մարզումների բազմազանությունը:

Կարգավորվող նստարաններ

Կարգավորվող նստարանները ձեր խաղը տեղափոխում են հաջորդ մակարդակ: Նրանց ճկուն դիզայնը թույլ է տալիս կարգավորել մեջքի նստարանի անկյունը՝ թույլ տալով վարժությունների լայն տեսականի: Նրանք նման են kettlebell աշխարհի շվեյցարական բանակային դանակի:

Մասնագիտացված նստարաններ

Վերջապես, մենք ունենք մասնագիտացված նստարաններ: Դրանք ներառում են երկգլուխ մկանների գանգուր նստարաններ, աբ նստարաններ և օլիմպիական kettlebell նստարաններ: Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի դիզայնի հատուկ տարրեր, որոնք հեշտացնում են որոշակի վարժությունները՝ դարձնելով դրանք հիանալի լրացումներ, եթե ցանկանում եք թիրախավորել մկանների որոշակի խմբեր:

Լավագույն թեկնածուները Kettlebell Bench շուկայում

Bowflex 5.1S ծալովի նստարան

Bowflex 5.1S ծալովի նստարանը հայտնի է իր կարգավորելիությամբ, կոմպակտ չափսերով և դիմացկուն դիզայնով: Նրա վեց տարբեր կարգավորումները ապահովում են մարզման տարբեր անկյուններ, իսկ ծալովի ֆունկցիան այն դարձնում է իդեալական փոքր տարածքների համար:

Rogue Flat Utility Bench 2.0

Եթե ​​պարզությունն ու կայունությունը ձեր առաջնահերթություններն են, ապա Rogue Flat Utility Bench 2.0-ը ձեր ընտրությունն է: Դրա ամուր պողպատե կոնստրուկցիան և խիտ լիցքը հիանալի աջակցություն են ապահովում ծանր կշիռներով մարզվելու համար:

Body-Solid GFID225 նստարան՝ կարգավորելի Kettlebell վարժությունների համար

Body-Solid GFID225 նստարանն առանձնանում է իր ծալովի դիզայնով և բարձր ամրությամբ: Այն կարգավորելի է, հեշտ է պահվում և գալիս է ամբողջությամբ հավաքված: Օրհնություն նրանց համար, ովքեր չեն սիրում DIY հավաքը:

Flybird կարգավորելի Kettlebell նստարան

Flybird-ի կարգավորվող քաշի նստարանն ունի բարձր խտության փրփուր պաստառագործություն, կարգավորելի դիզայն և դիմացկուն շրջանակ: Այն նաև ծալովի է, ինչը այն դարձնում է բազմակողմանի և հարմար հավելում ցանկացած տնային վարժությունների համար:

Ընտրեք ըստ ձեր կարիքների

Այսպիսով, ինչպես ընտրել ճիշտ kettlebell նստարան: Սա կախված է մի քանի գործոններից՝ ձեր ֆիթնեսի նպատակներից, վարժությունների բազմազանությունից, որոնք ցանկանում եք անել, ձեր բյուջեն և տարածքի սահմանափակումները: Կարևոր է ընտրել այնպիսի նստարան, որը ոչ միայն կհամապատասխանի ձեր կարիքներին, այլև ապահովում է անվտանգություն և հարմարավետություն մարզումների ընթացքում:

Վերջնական մտքեր

Եզրափակելով, ձեր տան մարզման տարածքում քաշային նստարանների կարևորությունը չի կարելի գերագնահատել: Նրանք ոչ միայն առաջարկում են ճկունություն և բարելավում են մարզումների կատարումը, այլ նաև բարելավում են անվտանգությունը և նպաստում են պատշաճ ձևին: Անկախ նրանից, թե դուք ընտրում եք հարթ, կարգավորելի կամ հատուկ նստարան, գլխավորը գտնելն է, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր ֆիթնես ճամփորդությանը: Այսպիսով, պատրա՞ստ եք այս կենսական հավելումը կատարել ձեր տան մարզման տարածքում:

ՀՏՀ

• Հ. Ինձ պե՞տք է kettlebell նստարան, եթե ես պարզապես սկսնակ եմ:
  A: Իհարկե: Kettlebell-ի նստարանները միայն առաջադեմ օգտագործողների համար չեն: Սկսնակների համար kettlebell-ի նստարանը կարող է օգնել ձեզ տիրապետել պատշաճ ձևին՝ նվազեցնելով վնասվածքների վտանգը:
• Հարց. Կարո՞ղ եմ ամբողջ մարմնի վարժություններ կատարել kettlebell-ի նստարանով:
  Պ. Այո, վարժությունների լայն տեսականիով դուք կարող եք թիրախավորել տարբեր մկանային խմբեր ամբողջական մարմնի մարզման համար:
• Հ. Կարգավորվող նստարաններն ավելի լավն են, քան հարթ նստարանները:
  Պ. Երկու տեսակներն էլ ունեն իրենց դրական և բացասական կողմերը: Կարգավորվող նստարաններն ապահովում են ձեր մարզումների ավելի ճկունություն, մինչդեռ հարթ նստարանները պարզ են և հաճախ ավելի կայուն հիմնական մարզումների համար:
• Հ. Որքա՞ն պետք է ծախսեք ծանրության նստարանի վրա:
  Պ. Արժեքը կարող է զգալիորեն տարբերվել` կախված դիզայնի առանձնահատկություններից և որակից: Նախ որոշեք ձեր կարիքները և բյուջեն, ապա գտեք այն նստարանը, որն առաջարկում է լավագույն հավասարակշռությունը երկուսի միջև:
• Հ. Կարո՞ղ եմ քաշի նստարան օգտագործել, եթե մեջքի հետ կապված խնդիրներ ունեմ:
  Պ.. Այո, բայց միշտ նախ խորհրդակցեք բժշկի հետ: Որոշ նստարաններ լրացուցիչ աջակցություն են տրամադրում մեջքի խնդիրներ ունեցող մարդկանց: