Содержание
Увядзенне ў бег: Даведнік для пачаткоўцаў
Калі-небудзь задумваліся аб пачатку бегу? Гэта цудоўны спосаб падтрымліваць форму і ўмацоўваць ваш дабрабыт. Але вось справа ў тым, што вам неабходна не толькі матывацыя для пачатку, але і правільнае абсталяванне. І здагадайцеся, якая найважнейшая частка рыштунку для бегу? Правільна – гэта бегавыя красоўкі!
Чаму важныя правільныя бегавыя красоўкі.
Уступленне ў свет бегу можа здацца ныраннем у басейн тэхнічных тэрмінаў – пранацыя, падтрымка збору ступні, сярэдняя падэшва, падзенне пяткі. Усё гэта можа здацца ашаламляльным. Але чаму бегавы абутак так важная, спытаеце вы? Усё проста – яны абараняюць вашыя ногі, забяспечваючы камфорт і прадухіляючы траўмы.
Абарона і камфорт
Дарогі і сцежкі суровыя. Вашы ногі маюць патрэбу ў абароне, і менавіта гэта робяць бегавыя красоўкі. Яны забяспечваюць тое, каб вашыя ногі не адчувалі прамога ўздзеяння цвёрдых паверхняў.
Прадухіленне траўмаў
З правільнай амартызацыяй і падтрымкай бегавыя красоўкі дапамагаюць падтрымліваць здароўе вашых каленаў і суставаў. Іншымі словамі, правільная пара абутку – гэта ваш лепшы шанец пазбегнуць звычайных траўмаў пры бегу.
На што звярнуць увагу пры выбары бегавых красовак для пачаткоўцаў
Існуе велізарная колькасць бегавага абутку, і пошук правільнай пары можа здацца пошукам іголкі ў стозе сена. Вось некалькі парадаў, каб дапамагчы вам арыентавацца ў пошуку.
Камфорт
Гучыць проста, ці не так? Але гэта аспект, на якім абсалютна нельга рабіць саступкі. Вы ж не хочаце, каб абутак прымушала вас скрывіцца ад кожнага кроку, праўда?
Падтрымка
Вашы красоўкі павінны падтрымліваць натуральны рух вашых ног пры бегу. Яны павінны дазваляць вашым нагам злёгку нахіляцца ўнутр для паглынання ўдару.
Даўгавечнасць
Як пачаткоўцу, вам спатрэбяцца красоўкі, якія змогуць зладзіцца з вашым графікам трэніровак. Вам патрэбна пара, якая вытрымае пройдзеныя вамі мілі.
Лепшыя бегавыя красоўкі для пачаткоўцаў.
Цяпер давайце разгледзім некаторыя з лепшых мадэляў абутку на рынку, якія задавальняюць усім гэтым патрабаванням.
Nike Air Zoom Pegasus 37
Чаму яны добрыя для пачаткоўцаў? Яны спалучаюць у сабе камфорт і даўгавечнасць. Рэактыўная пена забяспечвае вас камфортам на няроўных дарогах, а трывалая канструкцыя гарантуе, што гэтыя красоўкі будуць з вамі надоўга.
Asics Gel Venture 7
Вядомая сваёй выдатнай падтрымкай, Asics Gel Venture 7 дапамагае пачаткоўцам абвыкнуць да руху бегу. Гэта абутак, якая будзе накіроўваць вас, калі вы знойдзеце свой стыль бегу.
New Balance Fresh Foam 1080v11
Гэты абутак забяспечвае першакласны камфорт дзякуючы яго мяккай амартызацыі. Выдатна падыходзіць для даўжэйшых прабежак, калі вы нарошчваеце прабег.
Заключэнне
Пры пачатку свайго бегавога шляху выбар правільнага абутку мае вырашальнае значэнне. Памятайце, тут важны баланс паміж камфортам, падтрымкай і даўгавечнасцю. Цяпер ідзіце і бяжыце, як вецер!
Часта задаюць пытанні
- Ці сапраўды важны бегавы абутак для пачаткоўцаў?
Так, ён важны. Яна забяспечвае неабходную падтрымку і камфорт, якія патрэбны пачаткоўцу бягуну. - Якая самая важная характарыстыка бегавога абутку для пачаткоўца?
Хоць усе характарыстыкі важныя, камфорт – гэта абсалютнае патрабаванне. Вы не хочаце адчуваць дыскамфорт падчас бегу. - Ці магу я выкарыстоўваць любы тып бегавых красовак?
Не, важна выбіраць абутак на аснове вашага тыпу ступні і стылю бегу. Выкарыстанне няправільнага тыпу можа прывесці да дыскамфорту і траўмаў. - Якая лепшая марка бегавога абутку для пачаткоўцаў?
Тут няма ўніверсальнага адказу. Аднак маркі як Nike, Asics і New Balance часта выпускаюць мадэлі, прыдатныя для пачаткоўцаў. - Як часта мне варта мяняць бегавы абутак?
Звычайна бегавы абутак варта мяняць кожныя 300-500 міль. Аднак гэта можа вар’іравацца ў залежнасці ад трываласці абутку і вашага стылю бегу.