Содержание
Giriş: Elm və Moda Birləşməsi
Əgər fitnes, moda və ya hər ikisi ilə məşğul olursunuzsa, çox güman ki, sıxılma qamaşlarının populyarlığında artım müşahidə etmisiniz. Ancaq bunlar sadəcə bir moda bəyanatıdır, yoxsa üslubun arxasında elm var? Bu gün biz pərdəni qaldıracağıq və sıxılma qamaşları və onların dövriyyə üçün potensial faydaları haqqında həqiqəti ortaya qoyacağıq.
Kompressiya leggings nədir?
Faydalara keçməzdən əvvəl sıxılma qamaşlarının nə olduğunu müəyyən edək. Kompressiya qamaşları qan dövranını stimullaşdırmaq üçün ayaqlarınıza zərif təzyiq göstərən bir növ taytlardır. Onlar idman və fitnesdən tutmuş tibbə qədər müxtəlif sahələrdə istifadə olunur.
Sıxılma qamaşlarının təsir mexanizmi
Sıxılma qamaşları sadə bir prinsip üzərində işləyir – dərəcələnmiş sıxılma. Bu o deməkdir ki, ən böyük sıxılma dərəcəsi ayaq biləyində əldə edilir və ayağı yuxarı qaldırarkən tədricən azalır. Bəs bu sizin qan axınınız üçün nə deməkdir?
Qan dövranına təsiri
Qan dövranı sistemimiz mürəkkəb bir şəbəkədir və onun düzgün işləməsinə kömək edə biləcək hər şeyin əhəmiyyətli faydaları var. Burada sıxılma qamaşları işə düşür.
Təkmilləşdirilmiş venoz qayıdış
Sıxılma leggingslərinin əsas funksiyası venoz dönüşü, yəni qanın ürəyə geri axmasını yaxşılaşdırmaqdır. Bacakların damarlarına təzyiq göstərirlər, bununla da onların diametrini azaldır və qan axınının sürətini artırırlar.
Fərqlənən brendlər: SKINS və 2XU
SKINS və 2XU kimi brendlər sıxılma qamaşları sənayesinə rəhbərlik edirlər. SKINS elmi cəhətdən sübut edilmiş mühəndis gradient sıxılması ilə tanınır və 2XU güclü, lakin çevik sıxılma məhsulları ilə məşhurdur.
Dövriyyədən kənar faydalar
Sıxılma qamaşlarının möcüzələri təkmilləşdirilmiş dövriyyə ilə bitmir. Burada araşdırmaq üçün bir sıra əlavə üstünlüklər var.
Əzələ yorğunluğunun azalması
Sıxılma qamaşları geyərkən qan dövranının yaxşılaşması əzələ yorğunluğunun azalmasına səbəb ola bilər. Bu o deməkdir ki, siz potensial olaraq daha intensiv məşq edə və daha sürətli bərpa edə bilərsiniz.
Dərin ven trombozu riskini azaldır
Dərin ven trombozu (DVT) ayaqların dərin damarlarında qan laxtalarının əmələ gəlməsi ilə xarakterizə olunan ciddi bir vəziyyətdir. Kompressiya qamaşları qan dövranını yaxşılaşdıraraq DVT riskini azalda bilər.
Kompressiya leggings alarkən nəzərə alınmalı olan amillər
Sıxılma qamaşlarını seçərkən bir neçə amili nəzərə almaq lazımdır.
Fit və rahatlıq
Sıxılma qamaşlarının faydaları düzgün uyğun gəlmirsə və ya rahat deyilsə, heç bir faydası olmayacaq. Onların düzgün ölçüdə olmasına və parçanın nəfəs almasına əmin olun.
Sıxılma səviyyəsi
Bütün sıxılma qamaşları bərabər yaradılmır. Bəziləri digərlərindən daha çox sıxılma təklif edir. Ehtiyaclarınızdan asılı olaraq, müxtəlif sıxılma səviyyələrinə ehtiyacınız ola bilər.
Nəticə: Sıxılma qamaşları gözləntiləri doğruldurmu?
Gördüyümüz kimi, sıxılma qamaşları təkmilləşdirilmiş dövriyyədən başqa geniş çeşidli faydalar təklif edir. Onlar elm və modanı birləşdirir, sahibinin sağlamlığına nəzərəçarpacaq faydalar gətirir. İstər performansınızı yaxşılaşdırmaq istəyən bir idmançı, istərsə də ayaq problemləri üçün rahatlıq axtaran bir şəxs olmağınızdan asılı olmayaraq, sıxılma qamaşları sizə lazım olan şey ola bilər.
Tez-tez verilən suallar
- Sıxılma qamaşları həqiqətən işləyirmi?
Bəli, elmi araşdırmalar göstərdi ki, sıxılma qamaşları qan dövranını yaxşılaşdıra, əzələ yorğunluğunu azalda və dərin damar trombozu riskini azalda bilər. - Sıxılma qamaşlarını nə qədər geyinməlisiniz?
Bu, istifadə məqsədindən asılıdır. Məşqlər üçün, onlar bərpa üçün məşqlər zamanı və sonra geyilə bilər. Tibbi məqsədlər üçün həkiminizin tövsiyələrinə əməl etmək daha yaxşıdır. - Mən bütün gün sıxılma qamaşları geyə bilərəm?
Bəli, siz bütün gün sıxılma qamaşları geyə bilərsiniz. Ancaq yatmazdan əvvəl onları çıxarmaq məsləhətdir. - Sıkıştırma qamaşları üçün tövsiyə olunan markalar hansılardır?
SKINS və 2XU sıxılma qamaşları üçün tövsiyə olunan ən yaxşı iki markadır. - Kompression qamaşlar nə qədər sıx olmalıdır?
Kompression qamaşlar rahat olmalıdır, lakin diskomfort yaratacaq və ya hərəkəti məhdudlaşdıracaq qədər sıx olmamalıdır.