Содержание
İstənilən evdə məşq sahəsinin mərkəzində bir ümumi avadanlıq tapacaqsınız: təvazökar çəki dəzgahı. Bu, sadə mebeldən daha çox şeydir – güc və əzələ tonunu inkişaf etdirmək üçün universal bir vasitədir. Ancaq bütün çay skamyaları bərabərdirmi? Ev məşq sahəsində çəki skamyalarının əhəmiyyətini araşdıraraq bu suala daxil olaq.
Çaydan skamyalarının dəyərini açıqlayaq
Niyə çaydan skamyasına investisiya qoymalısınız?
Niyə bir çəki dəzgahı ev idman zalı üçün avadanlıq alış-veriş siyahısında olmalıdır? Bu sualın cavabı göründüyündən daha sadədir. Birincisi, kettlebell skamyaları bütün bədən üçün məşq seçimlərinizi genişləndirərək daha çox müxtəlif məşqlər yerinə yetirməyə imkan verir. İkincisi, onlar sabitlik və təhlükəsizlik təmin edir ki, bu da ağır yükləri qaldırarkən çox vacibdir. Nəhayət, onlar yaralanma riskini azaldaraq düzgün duruş və formanı təşviq edirlər. Bu, fitnes səyahətinizi dəstəkləyən səssiz və sarsılmaz bir köməkçiyə sahib olmaq kimidir!
Təlim rejimlərinin çevikliyi
Kimin ağlına gələrdi ki, zahirən sadə görünən çəki skamyasının belə rahatlıq təklif edə biləcəyi? Bununla, siz yalnız dəzgah presləri ilə məhdudlaşmırsınız. Addım-up, triceps çəkmə, dumbbell dips və hətta bolqar çömbəlmə kimi məşqlər haqqında düşünün. Çaydanlıq dəzgahı ilə ev idman zalı birdən güc məşqləri imkanları üçün oyun meydançasına çevrilir.
Çaydan skamyalarının növlərinin təhlili
Düz skamyalar
Düz skamyalar, adından da göründüyü kimi, düz, düz bir səthə malikdir. Onlar sadə, sabit və adətən əsas təlim proqramları üçün ilk seçimdir. Lakin onların tənzimlənmə qabiliyyəti yoxdur, bu da məşqlərinizin müxtəlifliyini məhdudlaşdıra bilər.
Tənzimlənən skamyalar
Tənzimlənən skamyalar oyununuzu növbəti səviyyəyə qaldırır. Onların çevik dizaynı geniş çeşidli məşqlərə imkan verən arxa dayağın bucağını tənzimləməyə imkan verir. Onlar çaydanlıq dünyasının İsveçrə ordusunun bıçağı kimidirlər.
Xüsusi skamyalar
Nəhayət, bizim xüsusi skamyalarımız var. Bunlara biceps qıvrım skamyaları, qarın skamyaları və olimpik çaydan skamyaları daxildir. Onların hər biri müəyyən məşqləri asanlaşdıran xüsusi dizayn elementlərinə malikdir və xüsusi əzələ qruplarını hədəfləmək istəyirsinizsə, onları əla əlavələr edir.
Kettlebell Dəzgah Bazarında Ən Yaxşı Namizədlər
Bowflex 5.1S Qatlanan Dəzgah
Bowflex 5.1S Qatlanan Dəzgah tənzimlənməsi, yığcam ölçüsü və davamlı dizaynı ilə tanınır. Onun altı fərqli parametri müxtəlif məşq bucaqlarını təmin edir və qatlana bilən xüsusiyyət onu kiçik məkanlar üçün ideal edir.
Rogue Flat Utility Bench 2.0
Sadəlik və sabitlik prioritetlərinizdirsə, Rogue Flat Utility Bench 2.0 sizin seçiminizdir. Onun möhkəm polad konstruksiyası və sıx yastıqları ağır çəkilərlə məşq etmək üçün əla dəstək verir.
Tənzimlənən Kettlebell Məşqləri üçün Bədən Bərk GFID225 Dəzgah
Body-Solid GFID225 dəzgahı qatlana bilən dizaynı və yüksək davamlılığı ilə seçilir. Tənzimlənən, saxlamaq asandır və tam yığılmış vəziyyətdədir. DIY montajını sevməyənlər üçün xeyir-dua!
Flybird Tənzimlənən Kettlebell Dəzgahı
Flybird Tənzimlənən Çəki Dəzgahı yüksək sıxlıqlı köpük döşəməyə, tənzimlənən dizayna və davamlı çərçivəyə malikdir. O, həmçinin qatlana biləndir, bu da onu istənilən evdə məşq sahəsinə çox yönlü və rahat əlavə edir.
Ehtiyaclarınıza uyğun seçin
Beləliklə, düzgün çaydanı necə seçmək olar? Bu, bir neçə amildən asılıdır: fitness məqsədləriniz, etmək istədiyiniz müxtəlif məşqlər, büdcəniz və yer məhdudiyyətləri. Yalnız ehtiyaclarınıza uyğun deyil, həm də məşq zamanı təhlükəsizlik və rahatlığı təmin edən bir dəzgah seçmək vacibdir.
Son Düşüncələr
Nəticə olaraq, ev məşq sahənizdə çəki skamyalarının əhəmiyyətini şişirtmək olmaz. Onlar təkcə elastiklik təklif etmir və məşq performansını yaxşılaşdırır, həm də təhlükəsizliyi artırır və düzgün formanı təşviq edir. Düz, tənzimlənən və ya xüsusi skamya seçməyinizdən asılı olmayaraq, əsas fitness səyahətinizə ən uyğun olanı tapmaqdır. Beləliklə, ev idman sahəsinə bu vacib əlavəni etməyə hazırsınızmı?
Tez-tez verilən suallar
- S: Əgər mən yeni başlayanamsa, mənə çaydan skamyasına ehtiyacım varmı?
C: Əlbəttə! Kettlebell skamyaları yalnız qabaqcıl istifadəçilər üçün deyil. Yeni başlayanlar üçün çaydanlıq dəzgahı zədə riskini azaltmaqla düzgün forma mənimsəməyə kömək edə bilər. - S: Kettlebell dəzgahı ilə tam bədən məşqləri edə bilərəmmi?
C: Bəli, geniş çeşidli məşqlərlə siz tam bədən məşqi üçün müxtəlif əzələ qruplarını hədəfləyə bilərsiniz. - S: Tənzimlənən skamyalar düz skamyalardan yaxşıdır?
C: Hər iki növün müsbət və mənfi cəhətləri var. Tənzimlənən skamyalar məşqlərinizdə daha çox çeviklik təmin edir, düz skamyalar isə sadə və çox vaxt əsas məşq üçün daha sabitdir. - S: Çəki dəzgahına nə qədər pul xərcləməlisiniz?
C: Dəyər dizaynın xüsusiyyətlərindən və keyfiyyətindən asılı olaraq əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər. Əvvəlcə ehtiyaclarınızı və büdcənizi müəyyənləşdirin, sonra ikisi arasında ən yaxşı tarazlığı təklif edən dəzgahı tapın. - S: Arxamda problem varsa, çəki dəzgahından istifadə edə bilərəmmi?
C: Bəli, lakin əvvəlcə həkimə müraciət edin. Bəzi skamyalar bel problemi olan insanlar üçün əlavə dəstək verir.